Comment maintenir une habitude d’activité physique régulière ?

by in Activités physiques 10 novembre 2021

           Répéter de manière quotidienne pour que cela devienne automatique

–           Écrire ses engagements afin de conscientiser sa volonté (« le mercredi je prends mon vélo pour aller au travail»)

–           Mettre en avant des signaux favorables (baskets visibles, vélo facilement accessible)

–           Récompenser l’atteinte de ses objectifs (Prendre un thé/café avec un ami(e) après la marche)

–           Inclure son entourage (se promener en famille, jouer avec les enfants, se donner rendez-vous entre amis)

–           Associer l’activité physique à une habitude déjà existante (aller au marché tous les dimanches à pied, automassage devant son émission télé…)

–           Ressentir les méfaits de l’arrêt de l’activité physique pour briser le cercle vicieux (manque d’énergie, baisse de motivation, raideur, douleurs de dos)

–           Ressentir les bienfaits de l’activité physique (endorphines sécrétées, sensations de bien-être)

–           Pratiquer une activité physique plus intense (sport, renforcement musculaire, endurance, stretching…)

« La motivation vous fait commencer, mais c’est l’habitude qui vous fera continuer. »

Le projet MUSE va vous y aider !

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