Les activités physiques adaptées (APA) : source Société Française des Professionnels en Activité Physique Adaptée Depuis mars 2017, les médecins peuvent officiellement prescrire des activités physiques adaptées (APA) qui regroupent l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des personnes (enfants ou adultes) atteintes de maladie chronique ou de handicap. Les activités physiques adaptées sont dispensées […]
La douleur est votre ami, elle est un signal du corps qui indique que quelque chose ne va pas dans le mouvement ou la posture. Elle peut également signaler la présence de courbature, signe que les muscles ont besoin de se reposer pour se renforcer. La douleur est provoquée par une inflammation dans une zone […]
La respiration est vitale pour oxygéner l’ensemble du corps. Il existe plusieurs formes de respiration qui s’adaptent aux situations rencontrées, notamment une respiration ventrale et une respiration avec la poitrine. La respiration avec la poitrine est associée à l’effort ou au stress et procure alors de la fatigue, de l’anxiété et des problèmes de dos. Il […]
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) les adultes devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 5 heures d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 2 heures et 30 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée ou soutenue. Recommandations OMS Activités physiques De plus des exercices de renforcement […]
Répéter de manière quotidienne pour que cela devienne automatique – Écrire ses engagements afin de conscientiser sa volonté (« le mercredi je prends mon vélo pour aller au travail») – Mettre en avant des signaux favorables (baskets visibles, vélo facilement accessible) – Récompenser l’atteinte de ses objectifs (Prendre un thé/café avec un ami(e) après […]
La sédentarité La sédentarité, qui correspond au temps passé en position assise ou allongée de manière prolongé, est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde (6%). Elle se distingue de l’inactivité physique, qui caractérise une absence d’activité suffisamment intense, avec des conséquences distinctes. La sédentarité renforce toutes les causes de mortalité, […]
Il est démontré que le fait de pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de cardiopathie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type II, d’hypertension, de cancer du côlon, de cancer du sein et de dépression. En outre, l’exercice physique est un déterminant essentiel de la dépense énergétique et est donc fondamental pour l’équilibre […]