Notion de douleur
La douleur est votre ami, elle est un signal du corps qui indique que quelque chose ne va pas dans le mouvement ou la posture. Elle peut également signaler la présence de courbature, signe que les muscles ont besoin de se reposer pour se renforcer. La douleur est provoquée par une inflammation dans une zone du corps. S’arrêter de bouger c’est laisser la douleur et l’inflammation s’installer.
Il est donc important de rester en mouvement car continuer à bouger de manière légère va permettre de favoriser les mécanismes de réparation du corps.
En cas de douleur, il faut
1) limiter l’amplitude sur le mouvement douloureux (ex : demi squat) ,
2) changer le mouvement (ex : pompe contre un mur plutôt que au sol)
3) ou l’activité (ex : vélo à la place de de la course à pied).
A noter qu’il est normal que les séances de sport peuvent provoquer un inconfort, c’est même bénéfique car c’est cet inconfort qui va pousser le corps à se renforcer.
Pensez à renseigner vos gênes et symptômes respiratoires dans l’application Breathe-up.